Szpagat xD

Umiecie szpagat ? Ja niestety nie ale chciałabym się nauczyć.Jakie ćwiczenia najlepsze na szpagat ? Piszcie po kolei od czego zacząć i ile i kiedy ćwiczyć tak aby inne użytkowniczki mogły z tego skorzystać Pozdrawiam :*

Ja nie umiem szpagatu, ale bardzo bym chciała umieć.
Chyba trzeba mieć dobrze rozciągnięte nogi, ale czy ktoś ma jakieś konkretne ćwiczenia?

Ja za bardzo się nie znam ale w każdym bądź razie trzeba się dużo i często rozciągać,ja już to u siebie znam 2 dni poćwiczę i koniec xD

U mnie jest gorzej xD Jeden dzień poćwiczę i koniec Laughing

Ja narazie dobrze nie umiem ale jeszcze mi brakuje z 10 cm.
1. Ćwiczenia rościągające nóg
2.Ćwiczcie codziennie i dobrze sie odrzywiajcie i nie można sie odchudzać je ść tak zeby sie najeść

Izunia aha a ty ćwiczysz codziennie po ile ?
Ps.brałaś udział w konkursie ?

moje dwie koleżanki umia robic szpagat i one robia takie jedno cwiczenie tylko nie wiem czy uda mi sie je wytłumaczyc. wiecie jak sie robi takiego motylka z nóg? siadasz, stopy musza sie dotykac a później podnosisz pupe i tak "stoisz" i stopy nadal muszą sie dotykac ... heheh pewnie nikt nie zrozumiał Very Happy

chyba wiem o co ci chodzi że siadasz tak jakby po turecku tylko nogi się nie krzyżują tylko stykają stopy i nogi "rozszerzasz jak najmocniej " ?

no coś takiego ;)

Aha no to my to robimy na tańcach i to dużo daje Very Happy

Nie wspomnę o bolu "krocza'' Very Happy

hehe no fakt troche boli

no

ale jak sie dobrze rozciągniesz to mniej

Ja umiem szpagat Very Happy

obydwa :] i powiem wam, że tu wcale nie chodzi o dobre odżywianie się... Po pierwsze! Żeby zacząć ćwiczenia rozciągające, należy porządnie się rozgrzać, by nie naciągnąć sobie mięśni! ;> Także np. bieganie, potem pajacyki, brzuszki, pompki i takie różne ćwiczenia, a potem należy dopiero przejść do ćwiczeń rozciągających. I to nie zależy tylko od rozciągnięcia nóg, ale całego ciała Smile

ćwiczyć należy regularnie, najlepiej 2 godziny dziennie Smile